#促進蛋白質合成
鋅在蛋白質合成與代謝中扮演關鍵角色，影響毛髮、皮膚、指甲的生長及傷口癒合，甚至小腸的消化吸收都與鋅有医療専門家密切關係。,由於大多數食物都含有少量鋅，因此鋅缺乏症並不常見，多發於腸胃吸收不佳或有腸胃疾病者。然而，需要大量營養的黑瑪卡孕婦或少吃動物性食品的素食者，需特別留意每日鋅的攝取量，以防出現以下鋅缺乏症狀：
– 味覺或嗅覺喪失
– 食慾下降
– 情緒低落
– 免疫力減弱
– 傷口癒合速度變慢
– 腹瀉
– 掉髮,如果擔心鋅攝取不足，可以考慮鋅補充錠，但需注意避瑪卡推薦免過量攝取。每日鋅攝取量若超過50mg，可能干擾鐵與銅的吸收，引發腸胃不適、紅疹等症狀；超過2g，則可能導致鋅中毒，引發嗜睡、噁心、嘔吐、脫水等症狀。,根據衛福部建議，成年男性瑪卡每日應補充15mg鋅，女性則需要12mg鋅。高鋅食物包括海鮮オメガ3サプリ、肉類和堅果類，如牡蠣（生蠔、蚵仔）、蝦蟹、洋菜、肝臟、肉類、小麥胚芽等。,鋅不足的警訊：喪失味覺，孕婦和病患需注意,#參與酶的反應
酶是細胞代謝及各種生理作用中不可或缺的物質，而人體內超過50種酶需要透過鋅才能正常運作。,#維持生黑瑪卡殖功能
鋅對男性生育能力及精液品質有顯著的改善效果，特別是對不孕症患者。研究指出，補充鋅可以增進不孕症男性的精液量、精子活黑瑪卡推薦ptt力和正常精子比率，同時還能降低攝護腺癌風險。此外，女性攝取充足的鋅也能減緩生理痛和月經不調。,高鋅食物及補充劑的注意事項,鋅對於人體有多種重要作用，主要可以歸納為以下六點：,#促進兒童成長
鋅在兒童認知功能和發育瑪卡副作用上有重要作用。研究顯示，在開發中國家，每日額外補充10mg鋅的5歲以下孩童，其身高成長更為明顯，因馬卡此有助於改善孩童成長遲緩問題。（延伸閱讀：寶寶體重、身高達標了嗎？「兒童成長曲線」讓你一下就明白寶寶的發育狀況）,男人必備營養素「鋅」！維持新陳代謝、改進男性生殖功能,#支持新陳代謝
鋅不但有助於蛋白質合成オメガ3サプリ，也參與「核酸」的合成。核酸是細胞的重要組成部分，充足的核酸可促進細胞正常分裂，維持人體的新陳代謝功能。,#協助胰島素分泌
攝取足夠的鋅可協助胰島素分泌，進而保持血糖濃度穩定。。DHA・EPAサプリメント。
鋅的每日建議攝取量
根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，鋅的每日建議攝取量如下：,．促進胰島素分泌：鋅能夠促進医療専門家胰島素的分泌，有助於分解血糖，以維持正常的血糖濃度。,缺鋅的症狀
由於鋅涉及多種生理功能，缺鋅會影響許多身體組織和器官，如皮膚、骨骼、消化系統、生殖系統、中樞神經系統和免疫系統。日本家庭牙醫師小垣佑一郎瑪卡什麼時候吃在《不生病的解毒飲食法：吃錯了，就像吃進毒！》中提到，鋅不足會出現以下13種症狀黑瑪卡：,什麼時候應該攝取鋅？缺鋅的症狀有哪些？鋅的6大營養功效詳解
鋅（Zinc, Zオメガ3サプリn）是人體必須的微量元素，含量僅次於鐵，儲存在各種天然食物中。不僅在成人保健品中，部分非處方的感冒藥、感冒含片和假牙黏著劑中也有鋅。根據世界衛生組黑瑪卡功效織（WDHA・EPAサプリメントHO）的報告，全球約有三分之一的人口存在缺鋅問題，而缺鋅會導致疲勞、掉オメガ3サプリ髮和免疫功能下降等症狀。鋅到底有哪些好處？缺鋅症狀有什麼特徵？每日應該攝取多少鋅？哪些食物富含鋅？本文將整理一份高鋅食物排行榜。,發表於頂尖期刊《科學》的研究顯示，長期新冠與低皮質醇、T細胞耗損和EBV病毒活化瑪卡dcard有關，其中低皮質醇可能導致長新冠最常見的疲勞症狀。圖／ingimage,．提升免疫功能：鋅能活化胸腺肽，促黑瑪卡進單核球產生介白質-1、介白質-6和腫瘤壞死因子，刺激T細胞產生淋巴激素，從而增オメガ3サプリ強免疫能力。,年齡 每日建議鋅攝取量（mg）
．0～6歲：5 mg
．7～9歲：8 mg
．10～12歲：10 mg
．13歲オメガ3サプリ以上：男：15 mg / 女：12 mg,鋅過量的6大副作用
從食物中攝取鋅通常医療専門家不會有過量的問題，但若使用鋅補充劑則需注意，過量攝取可能會導致噁心、頭暈、頭痛、胃部不適、嘔吐和食欲不振。如果長期每日攝取超過50毫克瑪卡什麼時候吃鋅，可能會干擾銅的吸收、降低免疫功能並降低HDL膽固醇水平。,．維持生殖系統健康：鋅有助保持男性前列腺maca功能和生育力，能減輕經痛和月經不調。此外，鋅能刺激腦下オメガ3サプリ垂體分泌促卵泡黑瑪卡推薦ptt激素，使濾泡成熟並排卵，進而合成和分泌黃體素。,美國國家衛生研究院（National Institutes of Health）的期刊指出，鋅可能對黑瑪卡副作用治療或預防普通感冒、兒童肺炎、兒童和成人HIV黑瑪卡功效、兒童急性感染性腹瀉、新冠肺炎、老年性黃斑部病變及2型糖尿病等疾病有一定的作用。,美國國家衛生研究院期刊表示，缺鋅的症狀可能因年齡而異：嬰幼兒缺鋅導瑪卡副作用致腹瀉，並影響生長和成年後的食欲及生殖問題；脫髮、生長遲緩和頻繁感染常見於較大兒童；而老年人缺鋅則瑪卡是什麼會導致傷口癒合變慢以及認知和心理功能的變化。,含鋅食物推薦 每100克鋅含量（mg）
．洋菜：59.8 mg
．牡蠣乾：31.1 mg
．豬前腳：18.2 mg
．米胚芽：16.4 mg
．生蠔：15 mg
．小麥胚：14 mg黑瑪卡功效
．南瓜子：9.4 mg
．淡菜：6.3 mg
．黑芝麻：黑瑪卡5.4 mg
．黑巧克力：4.0 mg,．容易疲倦、經常感冒
．食欲不振
．掉髮
．皮膚問題，如：潰瘍、水泡、乾燥、膿痂疹オメガ3サプリ
．指甲上有白點
．傷口癒合速度慢
．生殖能力下降
．腹瀉
．敏感性牙齒
．精神和神經問題（性欲減退、情緒不穩、行動異常、顫抖、記憶力下降）
．缺鐵性貧血
．體黑瑪卡推薦ptt內氧化
．瑪卡dcard血糖調節異常,鋅的主要功效
鋅的功效涵蓋範圍廣泛，與免疫功能、生長、神經傳遞和生殖功能的維持息息相關，主要分為以下六大類：,．參與蛋白質合成：鋅協助DNA和RNA合成，參與蛋オメガ3サプリ白質和酒精代謝，並能穩定細胞オメガ3サプリ膜中的硫基和磷脂質結構，也能與金屬硫蛋白鍵結和穩定Cu/Zn-SOD結構，有效清除自由基。,．加速傷口癒合：鋅與蛋白質、核酸、膠原蛋白以及身體組織的生成密切相關，充足的鋅有助於皮膚、毛髮、指甲和口腔黏膜的瑪卡生成及傷口的癒合。,．促進兒童生長：鋅能加速營養素吸收，增加生長激素和胰島素類生長因子的血液濃度，幫助兒童健康成長。,推薦含鋅食物排行榜
談到補充鋅，很多人會想到「生蠔」，但實際上生蠔的鋅含量並非最高，以下根據食藥署食品營養オメガ3サプリ成分資料庫整理，推薦幾種含鋅豐富的食物，每100克鋅含量（mg）如下：。オメガ3サプリ。
高鋅食物有瑪卡功效女性哪些？注意補充錠攝取量
根據衛生福利部的建議，一オメガ3サプリ名成年男性每日需要補充15mg鋅，女性則需12mg鋅。含鋅豐富的食物種類繁多，建議民眾從海鮮、肉類和堅果類食物中攝取，如：牡蠣（生蠔、蚵仔）、蝦蟹、海藻、肝臟、肉類、小麥胚芽等。,若擔心鋅攝取不足馬卡，可以考慮服用鋅補充錠，但需注意攝取量是否過高。若攝取量超過50mg，可能會阻礙鐵和銅的吸收，引發腸胃不適、紅疹等症狀；若超過2g，則可能導致鋅中毒，出現嗜睡、噁心、嘔吐和脫水等症狀。,鋅不maca足可能導致喪失味覺，孕婦和患者需格外注意
由於大多數食物含有少量鋅和其他礦物質，因此鋅缺乏症較為罕見，多見於腸胃吸收不良或患有馬卡腸胃疾病的人群。然而，孕婦或長期少吃動物食品的素食瑪卡功效女性者需要多加注意每日鋅的攝取量，以免出現以下鋅缺乏症狀：オメガ3サプリ
喪失味覺或嗅覺
食慾不振
情緒低落
免疫力下降
傷口癒合緩慢
腹瀉
掉髮,鋅具有多種對人體的重要作用，可細分為以下六項：
參與酶反應：酶在細胞代謝和其他功能中至關重要，而體內大約有超過50種酶需要鋅才能正常運作。瑪卡功效
參與蛋白質合成：鋅在蛋白質的合成和代謝中扮演重要角色，如毛髮、皮膚和指甲的生長，傷口癒合オメガ3サプリ，以及小腸的消化吸收等，都與鋅有關。
促進新陳代謝：不僅蛋白質的合成需要鋅，細胞內的核酸合成也依賴鋅。充足的核酸能促進細胞正常分裂，並維持人體的新陳黑瑪卡推薦代謝功能。
幫助兒童成長：鋅對兒童的認知功能和成長發育有著重要影響。研究顯示，在開發中國家，五歲以下兒童每日額外補充10mg鋅能顯著促進身高成長，因此可能有助於改善兒童生長遲緩。
維持生殖健康：鋅能幫助男性維持生育能力和精液質瑪卡dcard量，尤其對不孕症患者更為重要。研究指出，瑪卡什麼時候吃補充鋅能增加不孕症男性患者的精液量、精子活力以及正常精子比瑪卡功效女性例，另外，補鋅還有助於降低攝護腺癌的風險。此外，女性攝取足夠鋅，也能減輕生理痛和瑪卡功效女性月經不調的症狀。
協馬卡助胰島素分泌：充分的鋅能幫助人體分泌胰島素，從而維持血糖水平的穩定。,黑瑪卡功效男人必不可缺的營養素「鋅」！維持新陳代謝、增進男性生殖健康。オメガ3サプリ。
美國國家衛生研究院期刊指出，缺鋅的表現可能隨年齡而異。嬰幼兒常見的缺鋅症狀是腹瀉，且會影響其生長發育，成年後可医療専門家能會食慾不振和生殖問題。年齡較大的兒童可能會經歷脫髮、生長遲緩和頻繁感染。老年人缺鋅則可能導致傷口癒合變慢、認知和心理功能變化。,含鋅食物排行榜推薦maca
說到補鋅，許多人首先會想到「生蠔」，但實際上生蠔的鋅含量並非最高。以下整理了一些高鋅食物，並根據食藥署食品營養成分資料庫列出每100克的鋅含量（mg）：,根據美國國家衛生DHA・EPAサプリメント研究瑪卡功效院（National Institutes of Health）的期刊，鋅在治療或預防某些疾病（如感冒、兒童肺炎、HIV感染、急性腸胃炎瑪卡功效、新冠病毒、老年性黃斑部病變及第2型糖尿病）中，可能發揮積極作用。,．增強免疫力：鋅能活化胸腺肽，誘導單核球產生介白質-1、介白質-6和腫瘤壞死因子，刺激T細胞分泌lymphokinオメガ3サプリes，提高免疫功能。,發表於頂尖期刊《科學》的研究顯示，長期新冠與低皮質醇、T細胞損耗及EB病毒活化有關，其中低黑瑪卡推薦ptt皮質醇可能導致長期新冠的常見症狀—疲勞。,缺鋅症狀
由於鋅具有多種功能，缺鋅會影響諸如皮膚、骨骼、消化系統、生殖系統、中樞神經系統及免疫系統等眾多身體組織和器官。日本家庭牙醫師小垣佑一郎在其著作《不生病黑瑪卡副作用的解毒飲食法：吃錯了，就像吃進毒！》中瑪卡副作用提到，鋅不足會引起以下13種症狀：,．促進兒童成長：鋅能加速營養素吸收，提升生長激素和胰島素類生長因子的血中濃度，從而促進兒童的瑪卡生長發育。,鋅的功效
鋅的作用非常医療専門家多樣，與免疫功能、成長、神經傳遞及生殖功能DHA・EPAサプリメント的維持密切相關，大致可以歸納為以下6種：,．促進傷口癒合：鋅與蛋白質、核酸、膠原蛋白黑瑪卡功效及身體組織生成息息相關，足量的鋅能促maca進皮膚、毛髮、指甲、口腔黏膜的形成及傷口癒合。,年齡 鋅每日建議攝取量（mg）
．0～6歲：5瑪卡dcard mg
．7～9歲：8 mg
．10～1黑瑪卡副作用2歲：10 mg
．13歲以上：男：15 mg / 女：1黑瑪卡推薦ptt2 mg,．促進胰島素分泌：鋅有助於胰島素的分泌，幫助分解血糖，維持正常血糖水平。,．參與蛋白質合成：鋅促進DNA和RNA合成，參與蛋医療専門家白質和酒精代謝，穩定細胞膜的結構，並與金屬硫蛋白及Cu/Zn-SOD結構穩定，可清除自由基。,含鋅食物推薦 每100克鋅含量（mg）
．洋菜：59.8 mg
．牡蠣干：31.1 mg
．豬前腳：18.2 mg
．米胚芽：16.4 mオメガ3サプリg
．生蠔：15 mg
．小麥胚：黑瑪卡推薦ptt14 mg
．南瓜子：9.4 mg
．淡菜：6.3 mg
．黑芝麻：5.4 mg
．黑巧克力：4.0 mg,．容易感到疲乏、容易感冒
．食慾不振
．掉髮
．皮膚問題，如潰爛、水泡、乾燥、膿痂疹
．指甲出現白斑
．傷口癒合速度慢
．生殖オメガ3サプリ能力下降
．腹瀉
．敏感性牙齒
．精神和神經問題（性慾減退、情緒不穩、行為異常、手抖、記憶力下降）
．缺鐵性貧血
．體內氧化
．血糖調節異常,鋅什麼時候吃？缺鋅症狀有哪些？鋅6大營養功效大公開
鋅（Zinc, Zn）是人體不可オメガ3サプリ或缺的微量元素，其在人體的含量僅次於鐵，廣泛存在於各種天然食物中。除了成人保健品外，一些非處方感冒藥、感冒口含片、假牙粘著劑等也包含鋅成分。根據世界衛生組織（WHO）的數據顯示，全球有三分之一的人缺乏鋅，瑪卡dcard而缺鋅會引發疲勞、脫髮、免疫力下降等諸多症狀。鋅的功效有哪些？缺鋅的具體症狀是什麼？每日建議的鋅攝取量是多少？哪些食物富含鋅？本篇將為你一次解答。,鋅的每日建議攝取量
瑪卡推薦按照國民瑪卡什麼時候吃健康署最新版《國人膳食營養素參考攝取量》第八版的建議，鋅的每日攝取量如下：,．維護生殖系統瑪卡是什麼運作：鋅有助於維持男性攝護腺功能及生育力，並且能舒緩經痛及月經不調。另外，鋅能促使腦下垂體分泌促卵泡激素，使濾泡成熟並排卵，合成並分泌黃體素。,鋅過量的六大副作用
從食物中攝瑪卡什麼時候吃取鋅通常不必擔心過量，但若使用鋅補充劑，則需注意過量攝入可能導致噁心、頭暈、頭痛、胃部不適、嘔吐和食慾不振。如果長期攝入超過50毫克的鋅，可能會干擾銅的吸收，降低免疫功能和高密度脂蛋白（HDL）膽黑瑪卡固醇水平。。瑪卡副作用。
富含鋅的食物及補充建議,鋅對人體有諸多益處，以下概述了六大主要功效：
1. **參與酶的功能反應**：酶是細胞代謝和多種生理反應中不可缺少的物質，而人體內超過50種酶的正常運作都需要鋅的參與。
2. **黑瑪卡促進蛋白質合成**：鋅在蛋白質合成和代謝中扮演重要角色，包括毛髮、皮膚、指甲的生長，傷口癒合以及小腸的消化吸收都與鋅息息相關。
3. **支持新陳代謝**：除了蛋白質之外，「黑瑪卡推薦核酸」的合成也需要鋅，充足的核酸不僅有助細胞正常分裂，還能維持人オメガ3サプリ體新陳代謝的功能。
4. **促進兒童成長*オメガ3サプリ*：鋅對兒童的認知功能和身體發育至關重要。研究黑瑪卡副作用顯示，發展中國家五歲以下的兒童每オメガ3サプリ天額外補充10mg鋅，能顯著促進身高增加，有助於改善生長遲緩。（延伸閱讀：寶貝的體重和身高是否標準？黑瑪卡推薦「兒童成長曲線」一張表看懂寶寶的發育狀況）
5. **維持生殖オメガ3サプリ健康**：鋅對男性生育能力和精液品質有顯著幫助，尤其是對不孕症患者。研究指出，補充鋅能增強不孕症男性瑪卡是什麼的精液量、精子活力和正常精子比率。此外，足夠的鋅攝取還能降低攝護腺癌風險。女性足夠攝取鋅也能緩解生理痛和月經不調的症狀。
6. **協助胰島素分黑瑪卡推薦泌**：足夠的鋅有助於促進胰島素分泌，從而幫助維持穩定的血糖濃度。,如果擔心鋅攝取不足，可以考慮通過鋅補充錠來補充。不過需特別注意攝取量，攝取鋅超過50mg可能會阻礙瑪卡dcard鐵和銅的吸收，引發腸医療専門家胃不適和皮膚紅疹；超過2DHA・EPAサプリメントg則可能導致鋅中毒，出現嗜睡、噁心、嘔吐和脫水等症狀。,鋅不足的風險：味覺喪失的潛在危機,鋅：男人不可或缺的營養素！維持代謝、增強生殖健康,根據衛生福瑪卡利部提供的國人膳食營養素參考值，成年男性每日應攝取15mg鋅，女性則需12mg。富含鋅的食オメガ3サプリ物種類繁多，建議民眾可以從海鮮、肉類和堅果中獲取鋅，例如：牡蠣（生蠔、蚵仔）、蝦蟹、肝臟、肉類和小麥胚芽等。,大多數食瑪卡是什麼物中都含有微量鋅和其他礦物質，因此鋅缺乏較為少見，主要發生在腸胃吸收不良或腸胃疾病患者中。不過，孕婦以及少吃動物性食品的素食者應特別注意鋅的攝取，以免出現鋅缺乏的症狀：
– 味覺或嗅覺喪失
– 食慾降低
– 情緒低落
–瑪卡推薦 免疫力減弱
– 傷口癒合緩慢
– 腹瀉
– 掉髮。黑瑪卡推薦。
什麼時候該補充鋅？缺鋅的症狀有哪些？鋅的六大營養功效大揭秘,從食物中攝取鋅通常無需過度擔心攝入過量。但若使用鋅補充劑則需要注意，過量黑瑪卡副作用攝入可能會導致噁心、頭暈、頭痛、胃部不適、嘔吐及食欲不振。如果連續攝取50毫克或以上的鋅，可能會干擾銅的吸收、削弱免疫功能並降低高密度脂蛋白（HDL）膽固醇水平。,オメガ3サプリ由於鋅的多重功能，缺鋅會影響許多身體組織和器官，如皮膚、骨骼、消化系統、生殖系統、中樞神經系統及免疫瑪卡推薦系統。日本家庭牙醫師小垣佑一郎在《不生病的解毒飲食法：吃錯了，就像吃進毒！》中提到，鋅不足會引發以下13種症狀：,．容易疲勞、易感冒
．缺乏食欲
．掉髮
．皮膚疾病，如潰瘍、水泡、乾燥、瑪卡dcard膿包
．指甲出現白點
．傷口癒合慢
．生殖能力下降
．腹瀉
．敏感性牙齒
．精神、神經症狀（性慾減退、情緒不穩、行動異常、手抖、記憶力減弱）
．缺鐵性貧瑪卡推薦血
．身體氧化
．血糖調節異常,鋅的作用繁多，和免疫功能、成長、神經傳遞及生殖功能的維持有關，主要包括以下六種：,．促進胰島素分泌：鋅可以促進胰黑瑪卡推薦島素分泌，幫助分解血糖，從而維持正常的血糖濃度。,根據國民健康署的「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，鋅的每日建議攝取量如下：,缺鋅症狀,鋅的每日建議攝取量,．提升免疫功能：鋅可以活化胸腺肽，オメガ3サプリ誘發單核球產生介白質-1、介白質-6與腫瘤壞死因子，刺激T細胞產生lymphokines，進而增強免疫力。,年齡 鋅每日建議攝取量（mg）
．0～6黑瑪卡歲：5 mg
．7歲～9歲：8 mg
．10歲～12歲：10 mg
．13歲以上：男：15 mg / 女：12 mg,鋅過量可能的六大副作用,．促進兒童成長：鋅有助於加速營養素吸收，增加生長瑪卡推薦激素和胰島素樣生長因子的血中濃度，從而促進兒童的成長。,．加快傷口癒合：鋅參與蛋白質、核酸、膠原蛋白及身體組織的生成，充分攝取鋅有助於皮膚、毛瑪卡什麼時候吃髮、指甲及口腔黏膜的生長及傷口癒合。,提到補鋅，許多黑瑪卡副作用人會聯想到「生蠔」，但瑪卡什麼時候吃實際上生蠔的鋅含量並非最高的。以下推薦幾種含鋅食物，並根據食藥署食品營養成分資料庫整理每100克食物的鋅含量（mg）：,含鋅食物推薦 每100克鋅含量（mg）
．洋菜：59.8 mg
．牡蠣干：31.1 m瑪卡功效女性g
．豬前腳：18.2 mg
．米胚芽：16.4 mg
．生蠔瑪卡功效女性：15 mg
．小麥胚：14 mg
．南瓜子：9.4 mg
．淡菜：6.3 mg
．黑芝麻：5.4 mg医療専門家
．黑巧克力：4.0 mg,鋅（zinc, Zn）是人體不可或缺的微量元素，其在人體中的含量僅次於鐵。鋅存在於天然食物中，除了成人保健品，一些非處方感冒藥、感冒口含片、假牙黏著劑也含有鋅。根據世界衛生組織（WHO）的數據顯示，全球有瑪卡功效女性高達三分之一的人口存在鋅缺乏的問題。鋅缺乏會引起疲勞、脫髮、免疫功能下降等症狀。鋅有哪些功效？缺鋅的症狀有哪些？每日建議攝取量是多少？哪些食物富含鋅？本文整理了高鋅食物排行，供DHA・EPAサプリメント您參考。,鋅的功效,發表於《科學》期刊的研究發現，長期新冠與低皮質醇、T細胞瑪卡損耗以及EBV病毒活化有關，其中低皮質醇可能導致長期新冠中最常見的疲勞症狀。,含鋅食物排行榜推薦,．參與蛋白瑪卡質合成：鋅協助DNA及RNA的合成，參與蛋白質與酒精代謝，並穩定細胞膜中的硫基及磷脂結構。鋅還能與金屬硫蛋白的氫硫基鍵結，並穩定Cu/Zn-黑瑪卡推薦SOD結構，有效清除自由基。,根據美馬卡國國家衛生研究院（National Institute of Health）的期刊，鋅在治療和預防某些疾病（如普通感冒、兒童肺炎、愛滋病毒、兒童急性感染性腹瀉、新冠肺炎、老年性黃斑黑瑪卡推薦部病變及2型糖尿病等）中可能也有所幫助。,．維持生殖系統運作：鋅有助維護男性的前列腺功能和生育力，也能緩解經痛和月經失調等問題。此外，鋅可刺激腦下垂體分泌促卵泡激素，使maca濾泡成熟並排卵，進而合成並分泌黃體素。,美國國家衛生研究院的期刊指出，缺鋅的症狀會因年齡而不同。嬰幼兒缺鋅常引發腹瀉，影響生長，並在成年後導致食欲不振和生殖問題；脫髮、生長瑪卡遲緩和頻繁感染則多見於年齡稍大的兒童；而老年人缺鋅可能導致傷口癒合變慢，以及認知和心理功能的變化。。オメガ3サプリ